برای بازدم نیز مجدد باید پشت کمر و شکم خود را کاملا رو به پایین ببریدما در آسانا انواع این دوره‌ها را ارائه می‌دهیم و شما می‌توانید با توجه به برنامه روزانه و بودجه خود، کلاس مناسبی را انتخاب ک